ArtiusLink는 직원 건강 관리를 관리 문제로 위치시켜주고 있으며, 회사는 직원들이 건강을 경험하고 활기찬 회사로 유지하기 위해 건강 관리를 위해 협력하고 있습니다. 그 중 하나는 건강을 증진시키는 "건강 증진 세미나"입니다.

이 세미나는 Covid-19 Pandemic으로 인해 일시적으로 중단되었지만 훈련과 스트레칭을 제공하는 집단 과정이지만 외부 강사의 초청으로 4 년 만에 처음으로 개최되었습니다! 세미나는 "일반적인 통증을 완화하기위한 훈련"이라는 주제로 실제 하이브리드 형식으로 개최되었습니다.

실제 및 온라인을 포함하여 약 100 명의 직원이 참여했으며 많은 직원들이 심호흡블랙잭 룰 신체의 모든 인치를 편안하게 해냈습니다. 이 블로그에서는 참가자의 피드백뿐만 아니라 즉시 사용할 수있는 간단한 스트레칭을 소개합니다.
이 블랙잭 룰은 통합하기 쉽습니다.

30 분 코스는 앉아있는 동안 작업 사이에 사용할 수있는 프로그램블랙잭 룰 구성됩니다. 저를 가르쳐 준 사람은 일본 체육 학자이자 운동 훈련 학자 인 Koyama Keita였습니다 (Kurul Co., Ltd.CTO/개인 체육관 evigym)블랙잭 룰.

첫 번째 세션은 "VDT 작업으로 인한 허리 통증, 목 통증 및 피로를 완화하는 것"이었으며 두 번째 세션은 "스탠딩 작업에서 흔한 통증을 완화하도록 훈련되었습니다."

보건부 노동 및 복지부 "2022 (Reiwa 4) 국가 생활 양식 설문 조사의 기본 설문 조사 개요"에 대한 주관적인 증상에 대한 조사에서 허리 통증은 1,000 명당 가장 많은 주관적인 증상, 뻣뻣한 어깨가 그 뒤를이었습니다. 이벤트 전에 실시 된 직원 설문 조사에서 43%의 사람들이 요통의 주관적인 증상을 보였고 53%는 어깨가 뻣뻣했습니다.

허리 블랙잭 룰, 뻣뻣한 어깨 및 목 블랙잭 룰은 같은 위치에서 빈번한 작업, 컴퓨터로 향할 때 자세 및 위치 문제, 다리를 건너는 습관, 근육을 올바르게 움직일 수 없음을 포함하여 다양한 장소에서 찾을 수 있습니다.
"뻣뻣한 어깨는 4 시간 동안 생산성을 잃고 자세가 좋지 않아 집중력이 줄어 듭니다."" 나는 주로 "뻗어 있거나 효과가있는 것처럼 보인다"고 생각한 세 가지 움직임을 소개하고 싶습니다.
앉는 동안 할 수 있으므로 시도해보십시오!

뻣뻣한 어깨에 대한 효과적인 블랙잭 룰
공을 사용하여 양손블랙잭 룰 팔을 똑바로 펴고 오른쪽블랙잭 룰 내려 놓습니다. 그는 팔과 함께 같은 방향블랙잭 룰 목을 뻗고, 기울고있는 방향의 반대쪽에서 겨드랑이가 연장되는 것을 느끼면서 심호흡을하고 10 초 동안 붙잡고 있습니다. 상체를 돌려 주면 왼쪽에서 동일하게 반복하십시오.

허리 블랙잭 룰에 효과적인 스트레치
무릎 사이에 공을 꼬집고 단단히 고정 한 후, 상체를 부드럽게 뒤로 비틀립니다. 등과 엉덩이를 10 초 동안 뻗어 공을 잡고 다리가 상체의 움직임블랙잭 룰 흔들릴 때 떨어지지 않도록하십시오. 천천히 몸을 돌려 주면 다른 쪽을 펴고 두 번 반복하십시오. 당신이 몸을 뒤로 비틀면서 숨을 내쉬기 쉽게 움직일 수있게하십시오.

③ 자세로 작동하는 스블랙잭 룰치
발의 발목을 반대쪽 무릎에 게시하고 발 바닥에서 발로 발목을 향해 압력을 가한 다음 발목에 도달하면 발바닥까지 동일한 움직임을 반복하고 왼쪽과 오른쪽 발로 번갈아 가십시오. 블랙잭 룰하는 동안 자연스러운 심호흡을 잊지 마십시오!
엉덩이 스트레칭을 통해 왜곡 된 골반을 올바른 위치로 되돌려서 핸치백 및 O- 레그의 개선블랙잭 룰 이어질 수 있으며 자세를 개선 할 수 있다고합니다. 개선 된 자세는 허리 통증과 뻣뻣한 어깨로 고통받는 사람들에게도 효과적입니다!

그건 그렇고 ...
이 블로그의 "Ball"이라는 용어는 Koyama가 고안하고 Mizuno와 공동으로 개발 된 고무 공입니다.3일반적인 통증을 완화하십시오! 우리는 직원 건강을 촉진하기 위해 간단한 블랙잭 룰 방법에 대한 실용적인 세미나를 개최 할 것입니다!". 공은 20kg의 강한 그립 강도를 가지며 손을 잡고 자극을 줄 수있는 물결 모양의 선이있어 몸을 스트레칭하고 자극을 더하는 훌륭한 도구입니다!
손가락에 자극과 힘을 적용함블랙잭 룰써 강화하면 뇌와 몸을 활성화하면이 공의 돌출부를 자연스럽게 만지거나 손의 손바닥을 감아 뇌 노화와 치매를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

직원들은 또한 훌륭한 리뷰를 받았습니다. "공을 굴리는 것처럼 앞으로 구부릴 때 몸이 평소보다 더 움직이는 것처럼 느꼈습니다." "돌출부가 손바닥을 때렸을 때 기분이 좋았습니다."

참여 블랙잭 룰에 대한 사후 조사에서 사람들은 편안한 느낌이 들었고 운동 후 활기차게 느껴졌으며 고통이 완화되어 기분과 고통의 완화에 긍정적 인 영향을 미쳤다고 응답했습니다.

참가자의

• 일상 생활에서 취하지 않는 포즈가 많이 있었고, 평소에 블랙잭 룰이지 않는 근육이 느슨해 졌다는 것이 기분이 좋았습니다.
• 매일 할 수있는 블랙잭 룰 움직임이 많이 있었으므로 직장 사이에하고 싶습니다
• 내 몸이 더 가볍게 느끼게하는 올바른 블랙잭 룰과 자극 만
• 나는 블랙잭 룰하지만 가능한 한 쉽게 참여할 수 있었는데 재미있었습니다. 다시 참여하고 싶어
• 다음 번에, 나는 어떤 근육에 집중 해야하는지, 신체의 메커니즘과 이론에 대해 더 배우고 싶었습니다
• 내 몸은 너무 따뜻해서 너무 뜨거워서 블랙잭 룰 이후 사무실로 돌아온 후 뜨거워졌습니다
• 나는 온라인블랙잭 룰 참여했기 때문에 집에서 바로 공을 사용했을 때, 그것을 밀어 올리는 힘이 높아지고 허리와 엉덩이의 강성이 뻗어있어 기분이 좋았습니다

다음과 같은 의견 응답 답장

어떤 사람들은 "내 몸은 한 번 배울 수 없으므로 반복해서 반복해서 일 사이의 자연스러운 흐름으로 내 움직임에 포함시키고 싶다"고 말합니다. 우리는 향후 회사 내에 아카이브를 배포 할 계획이므로이를 활용하십시오.

Artius Link는 지속적인 기업 문화를 계속 만들고 블랙잭 룰 의식이있는 생활 습관 행동이 각 직원에게 뿌리를 내리는 다양한 정책과 접근법을 통해 블랙잭 룰 관리를 구현할 것입니다!

MR. Koyama는 미국 MLB Braves and Royals의 트레이너, 일본 국립 대학교 야구 팀의 전용 트레이너, 아테네 올림픽 선수를 지원하고 Gunma University의 부교수로서 스포츠 장애 예방, 공 운동, 아동 개발 및 개발 및 의학 대학에서 경험을 포함하여 선수의 트레이너로서 자신의 경험을 사용합니다. 그는 2020 년부터 Evigym의 트레이너로 활동했으며 현재 Kururu Co., Ltd.의 CTO로 일하면서 체육관에서 일하는 트레이너를 훈련시키기 블랙잭 룰 일하고 있습니다.

◎ 참조 정보
・ artiuslink 블랙잭 룰 관리 선언
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・ 의료실에서 활동하는 산업 간호사와의 인터뷰
호빵맨토토 의료

・ Health Management Excellence Corporation 2023 (대기업 부문)의 인증
6일반적인 통증을 완화하십시오! 우리는 직원 건강을 촉진하기 위해 간단한 블랙잭 룰 방법에 대한 실용적인 세미나를 개최 할 것입니다!